Техника выполнения
Смотри прямо перед собой на уровне глаз, чтобы держать равновесие весь подход.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите пятки от пола, вставая на носки, чтобы активировать икры.
- 3
Идите вперед на носках на заданное количество шагов или расстояние.
- 4
Держите корпус напряженным и спину прямой во время ходьбы.
- 5
Медленно опустите пятки обратно на пол после завершения ходьбы.
Совет эксперта
Нажимайте на большой палец, чтобы полностью активировать икроножные мышцы и поддерживать баланс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей во время каждого шага
- ✕Опускание пяток между шагами
- ✕Перекат на внешний край стопы