Техника выполнения
Сохраняй легкий наклон от щиколоток, чтобы поддерживать инерцию.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Начните бег на месте, поднимая колени высоко и активно двигая руками.
- 3
Увеличьте скорость, как будто спринтуете, сосредоточившись на быстром движении ног.
- 4
Продолжайте спринт в течение установленного времени, поддерживая высокую интенсивность.
- 5
Постепенно замедлитесь до остановки, чтобы завершить упражнение.
Совет эксперта
Поднимайте колени высоко и используйте руки динамично, чтобы имитировать движение спринта для максимальной кардионагрузки.
Частые ошибки
- ✕Сутуление плеч вперед
- ✕Опускание взгляда на пол во время бега
- ✕Приземление на всю стопу