Круговые движения руками с шагом вперед

Техника выполнения

Сохраняй лёгкий сгиб в опорном колене в каждом повторе.

1. 1

   Встаньте, ноги вместе, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед одной ногой, одновременно выполняя круговые движения руками.

3. 3

   Крутите руки вперед заданное количество повторений, затем измените направление на то же количество.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

5. 5

   Продолжайте чередовать ноги, поддерживая непрерывные круговые движения руками.

Частые ошибки

• ✕Слишком широкий шаг вперёд с потерей равновесия
• ✕Опускание рук ниже уровня плеч
• ✕Слишком быстрое выполнение шага вперёд