Техника выполнения
Держи оба бедра направленными вперёд, скручивая верхнюю часть тела.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
- 2
Сделайте шаг назад одной ногой, одновременно поворачивая корпус в противоположную сторону.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 4
Чередуйте стороны заданное количество раз.
Совет эксперта
Поворачивайте корпус, чтобы полностью задействовать мышцы живота, и держите движение контролируемым, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий шаг назад задней ногой
- ✕Скручивание только плеч без корпуса
- ✕Наклон в поясе вместо ровной осанки