Техника выполнения
Поставь ноги на ширине плеч, чтобы создать стабильную базу для жима.
- 1
Прикрепите подвесные ремни к надежному креплению выше уровня головы.
- 2
Ухватитесь за ручки и наклонитесь вперед с вытянутыми руками перед собой.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, пока грудь не окажется чуть выше ручек.
- 4
Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- 5
Повторите заданное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят, избегая провисания бедер, чтобы поддерживать правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Резкое разведение локтей при опускании
- ✕Смещение рукоятей внутрь в верхней точке
- ✕Отскок из нижней точки без контроля