Техника выполнения
Сведи лопатки и расправь грудь весь подход.
- 1
Закрепите резинку вокруг низкого прочного объекта.
- 2
Станьте спиной к точке крепления, ухватитесь за ручки резинки и сделайте шаг вперед в расставленном положении.
- 3
Начните с рук на уровне груди и нажмите ручки вперед и вверх.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите заданное количество повторений.
Совет эксперта
Закрепите резинку на низкой высоте и нажимайте вверх под небольшим углом, чтобы эффективно имитировать движение наклонного жима.
Частые ошибки
- ✕Жим прямо перед собой, а не вверх
- ✕Чрезмерное разведение локтей при жиме
- ✕Узкая стойка без выставления ноги вперёд