Техника выполнения
Поставь одну ногу чуть вперёд, чтобы лента не тянула тебя назад.
- 1
Закрепите резинку на низкой высоте и встаньте спиной к креплению.
- 2
Ухватитесь за ручки с вытянутыми руками и слегка согнутыми локтями.
- 3
С ладонями вперед, откройте руки широко в стороны.
- 4
Сожмите грудные мышцы, чтобы вернуть ручки обратно в объятии.
- 5
Повторите заданное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти слегка согнутыми на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы и поддерживать напряжение в мышцах груди.
Частые ошибки
- ✕Перерастяжение рук ниже уровня груди
- ✕Сгибание запястий при сведении
- ✕Наклон корпуса вперёд при повторении