Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым взрывным прыжком.
- 1
Начните в положении приседа, ноги на ширине плеч.
- 2
Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Взрывным движением прыгните вверх как можно выше.
- 4
При приземлении сразу вернитесь в положение приседа, чтобы завершить одно повторение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что приземляетесь мягко, слегка сгибая колени, чтобы смягчить удар и защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при отрыве
- ✕Опускание груди вперед при приседании
- ✕Безучастное положение рук во время прыжка