Техника выполнения
Слегка поднимай колени на каждом шаге, чтобы усложнить марш.
- 1
Встаньте с ногами вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте шаг одной ногой вперед, затем вернитесь в исходное положение, чередуя ноги.
- 3
Естественно раскачивайте руки во время шага, чтобы увеличить интенсивность.
- 4
Продолжайте шагать на месте в течение желаемого времени или количества шагов.
Совет эксперта
Сохраняйте быстрый темп и контролируйте движения для максимальной пользы для сердечно-сосудистой системы.
Частые ошибки
- ✕Сильное топанье ногами при каждом шаге
- ✕Опускание взгляда в пол во время марша
- ✕Слишком широкие шаги дальше ширины таза