Техника выполнения
Распределяй вес тела равномерно между обеими ступнями весь подход.
- 1
Начните в полуприседе, ноги на ширине плеч.
- 2
Перемещайтесь в сторону, делая шаг одной ногой, затем поднимите другую ногу, чтобы встретиться с ней.
- 3
Продолжайте перемещаться в одном направлении на заданное расстояние или время.
- 4
Измените направление и вернитесь в исходную точку.
- 5
Повторите желаемое количество подходов.
Совет эксперта
Оставайтесь в полуприседе на протяжении всего движения, чтобы поддерживать активность мышц ног.
Частые ошибки
- ✕Скрещивание задней ноги за ведущей
- ✕Заваливание коленей внутрь
- ✕Громкое шлепанье ступнями по полу