Техника выполнения
Сохраняй ровный ритм без пауз между сменами.
- 1
Встаньте с ногами на ширине бедер и руками по бокам.
- 2
Поднимите одно колено к груди, поднимая противоположную руку над головой.
- 3
Опустите руку и ногу обратно в исходное положение, одновременно поднимая противоположное колено и руку.
- 4
Продолжайте чередовать в маршировочном движении в течение желаемого времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений, поднимая колени высоко и полностью вытягивая руки с каждым маршем.
Частые ошибки
- ✕Сильный наклон назад при подъеме колена
- ✕Одновременный подъем одноименных руки и ноги
- ✕Пружинистые движения на носке опорной ноги