Техника выполнения
Сфокусируй взгляд на точке на уровне глаз в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Поднимите одну ногу в сторону, держа её прямой, затем перебросьте её через тело на противоположную сторону.
- 3
Верните ногу в исходное положение и повторите до желаемого количества повторений.
- 4
Смените ноги и выполните то же количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании равновесия и использовании корпуса для контроля движений ног.
Частые ошибки
- ✕Сгибание колена маховой ноги
- ✕Наклон корпуса в сторону маха
- ✕Провисание бедра опорной ноги при махе