Техника выполнения
Ставь всю стопу на каждый угол, прежде чем оттолкнуться к центру.
- 1
Встаньте в центре воображаемого квадрата.
- 2
Сделайте шаг к одному углу квадрата и коснитесь земли рукой у угла.
- 3
Быстро вернитесь в центр и затем сделайте шаг к следующему углу, касаясь земли.
- 4
Продолжайте в том же порядке, двигаясь по часовой стрелке или против часовой стрелки.
- 5
Выполните желаемое количество касаний для каждого угла.
Совет эксперта
Держите голову высоко и спину прямой, чтобы поддерживать правильную осанку на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Блокировка коленей при наклоне
- ✕Дотягивание рукой вместо шага внутрь
- ✕Слишком долгая пауза между касаниями