Техника выполнения
Опускай таз, пока бёдра не станут параллельны полу.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед.
- 3
Поднимаясь из приседа, нанесите удар вверх одной рукой и вниз другой рукой.
- 4
Вернитесь в положение приседа и повторите, чередуя руки для ударов с каждым приседом.
- 5
Продолжайте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите удары быстрыми и резкими, и убедитесь, что вы сохраняете хорошую форму приседа, чтобы избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Отрыв пяток от пола в нижней точке
- ✕Излишнее скручивание корпуса при ударе