Техника выполнения
Взмахивай руками естественно и держи вес равномерно на обеих ногах.
- 1
Нанесите четыре угла квадрата на землю или представьте его.
- 2
Начните с одного угла в полуприседе.
- 3
Шагните вбок к следующему углу, сохраняя позицию приседа.
- 4
Продолжайте двигаться вокруг квадрата боковыми шагами.
- 5
Завершите нужное количество кругов вокруг квадрата, затем смените направление.
Совет эксперта
Держите тело низко и активируйте корпус, чтобы увеличить интенсивность тренировки для нижней части тела и мышц кора.
Частые ошибки
- ✕Выпрямление между каждым шагом в сторону
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Перекрещивание ног при шаге в сторону