Техника выполнения
Держи грудь плотно прижатой к скамье весь подход.
- 1
Лягте лицом вниз на специальную скамью, позволяющую рукам свободно свисать, держа гантели в каждой руке.
- 2
С большими пальцами, направленными вверх и руками слегка согнутыми, поднимите руки по диагонали в стороны до уровня плеч.
- 3
Удерживайте позицию на мгновение, затем опустите руки обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите голову и шею в нейтральном положении, смотря вниз на пол, чтобы избежать напряжения в шее.
Частые ошибки
- ✕Подъем рук выше уровня плеч
- ✕Сгибание локтей больше легкого угла
- ✕Разворот больших пальцев от вертикали