Техника выполнения
Делай мах свободной рукой в противофазе, чтобы сохранить равновесие.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну пятку и коснитесь ее противоположной рукой.
- 3
Быстро переключитесь и коснитесь другой пятки противоположной рукой.
- 4
Продолжайте чередовать касания пяток в ритмичном темпе.
- 5
Продолжайте движение в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте быстрый темп, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но следите за контролем и осознанностью движений.
Частые ошибки
- ✕Наклон в пояснице для касания пятки
- ✕Опускание взгляда на стопы при касаниях
- ✕Заваливание опорного колена внутрь