Техника выполнения
Полностью ставь стопу и цепляйся пальцами за пол для баланса.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки подняты над головой.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой, сохраняя руки поднятыми.
- 3
Верните ноги вместе, не опуская руки.
- 4
Повторите движение в другую сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество шагов или времени.
Совет эксперта
Держите руки поднятыми в любое время, чтобы задействовать плечи и пресс, и поддерживайте стабильный темп для последовательности.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при каждом шаге
- ✕Слишком узкий шаг при боковом перемещении
- ✕Прогиб поясницы при поднятых руках