Техника выполнения
Сведи и опуши лопатки до первого повторения.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке с вытянутыми вниз руками.
- 2
Поднимите гири к плечам, удерживая локти близко к телу.
- 3
Сожмите бицепсы в верхней точке движения.
- 4
Медленно опустите гири обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте контролируемое движение без использования инерции. Держите локти близко к корпусу на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Разгибание запястий под нагрузкой
- ✕Отклонение назад при забросе
- ✕Отбив в нижней точке