Техника выполнения
Выбрасывай руки вверх, чтобы задать инерцию при каждом прыжке.
- 1
Начните в широкой стойке, ноги шире плеч.
- 2
Выполните глубокий присед, затем explosively прыгните вверх.
- 3
В воздухе сведите ноги вместе, чтобы приземлиться в узкой стойке.
- 4
Немедленно выполните присед в узкой позиции и снова прыгните вверх.
- 5
Приземлитесь обратно в широкую стойку и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте контролируемую посадку, чтобы защитить суставы и обеспечить правильное вовлечение мышц на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые заблокированные колени
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Наклон корпуса вперёд во время приседа