Техника выполнения
Держи лёгкий сгиб в коленях весь подход в наклоне.
- 1
Держите по гире в каждой руке и наклонитесь в бедрах под углом 45 градусов.
- 2
Подтяните одну гирю к бедру, слегка поворачиваясь в ту сторону.
- 3
Опустите гирю и повторите на противоположной стороне.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и пресс напряженным, чтобы избежать нежелательной нагрузки на поясницу во время поворота.
Частые ошибки
- ✕Тяга гири к груди
- ✕Избыточное вращение корпуса
- ✕Увод свободной гири вперёд