Техника выполнения
Держи кисти на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Прикрепите прямую штангу к высокому блоку и возьмите ее верхним хватом.
- 2
Сделайте шаг вперед и слегка наклонитесь в бедрах, сохраняя спину прямой.
- 3
Вытяните руки, чтобы опустить штангу за голову.
- 4
Вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти неподвижными и направленными вперед, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Шаг слишком далеко вперёд и потеря натяжения
- ✕Отведение грифа от головы
- ✕Округление спины при наклоне вперёд