Техника выполнения
Держи пресс напряжённым в каждом повторе, чтобы устойчиво стоять.
- 1
Прикрепите резинку к высокому анкерному пункту и держите концы обеими руками.
- 2
Сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение в резинке, и поднимите руки над головой с согнутыми локтями.
- 3
Вытяните руки, чтобы еще больше растянуть резинку, сохраняя верхние руки неподвижными.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение на резинке.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы верхние руки оставались неподвижными, а только предплечья двигались, чтобы максимизировать вовлечение трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Запрокидывание кистей назад
- ✕Наклон корпуса вперёд