Техника выполнения
Плотно прижимай внешнее ребро задней стопы к полу.
- 1
Начните в позе Воин II с правой ногой вперед.
- 2
Поверните правую ладонь к потолку и поднимите ее вверх и назад, опирая левую руку на левую ногу.
- 3
Немного прогните спину и посмотрите на правую руку.
- 4
Удерживайте позу 15-30 секунд, затем смените стороны.
Совет эксперта
Держите переднее колено согнутым под прямым углом и следите, чтобы колено не выходило за линию щиколотки для поддержания правильного выравнивания.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Заваливание заднего плеча вперёд
- ✕Боковой наклон вместо прогиба назад