Техника выполнения
Поставь стопы на ширине плеч и равномерно упирайся ими в пол.
- 1
Встаньте, прижав спину к стене, держа EZ-штангу обратным хватом.
- 2
Держите локти близко к корпусу и поднимайте штангу к плечам.
- 3
Сожмите бицепсы в верхней части движения.
- 4
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Совет эксперта
Станьте спиной к стене, чтобы избежать использования инерции, обеспечивая строгую форму и максимальное вовлечение бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Смещение локтей вперёд за линию корпуса
- ✕Разгибание запястий назад в верхней точке
- ✕Резкое бросание грифа без контроля