Сгибание рук с гантелями строгим хватом

Техника выполнения

Поставь стопы на ширине плеч и держи пресс напряжённым весь подход.

1. 1

   Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке на вытянутых руках.

2. 2

   Держите локти близко к корпусу и поднимайте веса, сокращая бицепсы.

3. 3

   Поднимайте до полного сокращения бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеч.

4. 4

   Опустите гантели обратно в исходное положение.

Частые ошибки

• ✕Выведение локтей вперёд от корпуса
• ✕Разгибание запястий назад под нагрузкой
• ✕Подъём одной гантели раньше другой