Техника выполнения
Положи руки на бедра, чтобы сохранить корпус неподвижным.
- 1
Встаньте или сядьте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
- 2
Медленно поверните голову вправо, приближая подбородок к плечу.
- 3
Аккуратно наклоните голову вниз и влево, завершив полный круг.
- 4
Повторите вращение несколько раз, затем смените направление.
Совет эксперта
Выполняйте вращения медленно и аккуратно, чтобы избежать напряжения мышц шеи.
Частые ошибки
- ✕Выведение подбородка за линию плеча
- ✕Выдвижение головы вперед при вращении