Техника выполнения
Упирайся подушечкой опорной стопы в пол для стабилизации каждого удара.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, поворачивая корпус, чтобы привести левый локоть к поднятому колену.
- 3
Вытяните правую ногу в ударе, поднимая руки в защитное положение.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте быстрый темп, чтобы поддерживать сердечный ритм, но следите за правильной формой и контролем на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Скручивание только плеч без участия корпуса
- ✕Сильный наклон назад при подъеме колена