Техника выполнения
Схватись стопами за пол, чтобы создать стабильную базу перед прыжком.
- 1
Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч.
- 2
Опуститесь в глубокий присед, глубоко вдыхая.
- 3
Взлетите вверх explosively, выдыхая и вытягивая руки в стороны, как крылья.
- 4
Мягко приземлитесь обратно в присед и повторите движение нужное количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на взрывной силе во время прыжка и обеспечьте мягкую посадку, чтобы защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приседании
- ✕Неполное разведение рук в стороны
- ✕Сильный наклон корпуса вперед