Техника выполнения
Отталкивайся подушечками стоп для бокового движения.
- 1
Начните в положении приседа с ногами на ширине плеч.
- 2
Переместитесь вправо на несколько шагов, затем выполните стоячий боковой скручивание, опуская правый локоть к правому бедру.
- 3
Переместитесь влево и повторите скручивание с левой стороны.
- 4
Продолжайте чередовать перемещения и скручивания в течение нужного времени.
Совет эксперта
Оставайтесь низко во время перемещения, чтобы сохранить напряжение на мышцах ног, и скручивайтесь с намерением, чтобы нацелиться на косые.
Частые ошибки
- ✕Полное выпрямление между шаффлом и скручиванием
- ✕Скрещивание стоп при боковом шаффле
- ✕Подведение локтя к противоположному бедру