Техника выполнения
Отводи оба локтя строго назад на уровне плеч в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- 2
Сделайте шаг в сторону левой ногой и одновременно выполните задний дельтовидный ряд, отводя локти назад и сжимая лопатки вместе.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и пресс напряженным на протяжении всего упражнения, чтобы защитить позвоночник и улучшить стабильность.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий шаг в сторону
- ✕Сгибание кистей при тяге
- ✕Заведение коленей внутрь при шаге