Техника выполнения
Разворачивай таз и плечи в каждый удар, когда ставишь противоположную стопу.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в защитной позиции.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой и одновременно нанесите удар противоположной рукой.
- 3
Верните заднюю ногу вперед, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Чередуйте шаги и удары с противоположной рукой и ногой.
- 5
Продолжайте чередовать нужное время или количество повторений.
Совет эксперта
Держите удары резкими, а движения плавными, сосредоточившись на вовлечении пресса для стабильности при шаге вперед.
Частые ошибки
- ✕Удар рукой со стороны шагающей ноги
- ✕Опускание защитной руки ниже подбородка
- ✕Слишком длинный шаг вперёд