Техника выполнения
Держи свободную руку на бедре для баланса и опоры.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты, держа бутылку в одной руке.
- 2
Наклонитесь немного вперед, сохраняя спину прямой.
- 3
Отведите бутылку назад, выпрямляя руку за собой до полного выпрямления.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта
Держите локоть зафиксированным рядом с телом, чтобы обеспечить полное вовлечение трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание веса за счет инерции
- ✕Округление спины при наклоне
- ✕Неполное разгибание руки