Техника выполнения
Плотно прижимай обе стопы к полу весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны на уровне плеч.
- 2
Поверните бедра в одну сторону, одновременно наклоняя руки в противоположную сторону.
- 3
Вернитесь в центр, затем повернитесь в другую сторону, продолжая наклон рук.
- 4
Держите движение плавным и повторите нужное количество повторений или в течение времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании сильной осанки и задействовании кора для поддержки вращения бедер и движения рук.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей при раскачивании
- ✕Вращение плечами вместо таза