Техника выполнения
Не отрывай стопу от пола во время отведения ноги в сторону.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и подняв руки в стороны на уровне плеч.
- 2
Перенесите вес на одну ногу и скользите другой ногой в сторону, поворачивая бедро наружу.
- 3
Одновременно скользите противоположной рукой через тело, чтобы встретиться с другой рукой.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 5
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на контролируемых движениях и держите пресс напряженным, чтобы улучшить стабильность и максимизировать вовлечение мышц.
Частые ошибки
- ✕Опускание поднятых рук во время скольжения
- ✕Скольжение ногой без вращения бедра
- ✕Сведение внутрь колена опорной ноги