Техника выполнения
Приземляйся мягко, сгибая колени, чтобы погасить каждый прыжок.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны на уровне груди.
- 2
Прыгните в присед, сводя руки вместе перед грудью.
- 3
Взрывным образом прыгните обратно в исходное положение, открывая руки в стороны.
- 4
Повторите движение для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте плавный переход между жимом и приседом, чтобы поддерживать инерцию и повышать частоту сердечных сокращений.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Опускание груди вперёд в фазе приседа
- ✕Сведение рук выше уровня груди