Техника выполнения
Приземляйся мягко на подушечки стоп при каждом шаге.
- 1
Начните в стоячем положении, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Бегите на месте, поднимая пятки к ягодицам.
- 3
Во время бега чередуйте касание каждого плеча противоположной рукой.
- 4
Держите верхнюю часть тела прямой и напрягите пресс на протяжении всего движения.
- 5
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте высокий подъем колен и быстрый темп, чтобы максимизировать кардионагрузку и активацию мышц.
Частые ошибки
- ✕Касание плеча с той же стороны каждой рукой
- ✕Недостаточный подъём пяток к ягодицам
- ✕Наклон корпуса вперёд во время бега