Техника выполнения
Держи колени направленными прямо вниз при подъёме пяток.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Начните бег на месте, поднимая пятки к ягодицам.
- 3
Работайте руками в такт движениям ног.
- 4
Продолжайте движение в течение установленного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте прямую осанку и задействуйте пресс, чтобы максимизировать аэробные преимущества и предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Движение пятками вперед вместо назад
- ✕Округление плеч при работе руками
- ✕Тяжёлое топанье при каждом шаге