Техника выполнения
Отводи таз назад и вниз, опускаясь в каждый боковой присед.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки в кулаках у подбородка.
- 2
Выполните четыре удара прямо вперед, чередуя руки.
- 3
После четвертого удара сделайте шаг в сторону в присед.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Поддерживайте сильную и стабильную позицию во время ударов, чтобы проработать пресс и улучшить баланс.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Опускание защитной руки после удара
- ✕Наклон корпуса вперед во время приседа