Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом

Техника выполнения

Удерживай вес равномерно на обеих стопах во время сгибания рук.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели ладонями вверх (обратный хват).

2. 2

   Держите локти близко к телу и поднимайте гантели к плечам.

3. 3

   Сожмите бицепсы в верхней точке движения.

4. 4

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Смещение локтей вперёд
• ✕Сгибание запястий внутрь при подъёме
• ✕Разведение локтей в стороны