Техника выполнения
Сжимай рукоять гантели равномерно обеими руками.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите гантель горизонтально обеими руками перед грудью.
- 2
Вытяните руки вперед, затем поверните гантель, как будто рулите влево и вправо.
- 3
Держите пресс напряженным и движения контролируемыми.
- 4
Продолжайте чередовать вращение нужное количество раз.
Совет эксперта
Выполняйте движение контролируемо, чтобы избежать использования инерции, что может снизить эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время вращения
- ✕Поворот бёдер и стоп вместе с гантелью
- ✕Поднятие гантели выше уровня плеч