Техника выполнения
Опускайся подконтрольно, пока голова легко не коснется пола.
- 1
Начните, стоя спиной к стене и приняв положение стойки на руках, ноги упираются в стену.
- 2
Ваши руки должны быть на земле на ширине плеч.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
- 4
Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- 5
Повторяйте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите кор в напряжении на протяжении всего движения, чтобы поддерживать баланс и защищать позвоночник.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к стене
- ✕Широкое разведение локтей при опускании
- ✕Выход из нижней точки рывком