Техника выполнения
Равномерно прижимай обе стопы к полу для фиксации осанки.
- 1
Сядьте на стул, ноги плоско на полу.
- 2
Осторожно наклоните голову вправо, приближая ухо к плечу.
- 3
Положите правую руку на левый висок и слегка надавите для более глубокой растяжки.
- 4
Удерживайте 15-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на левой стороне.
Совет эксперта
Не тяните голову рукой; пусть вес вашей руки обеспечит легкую растяжку.
Частые ошибки
- ✕Подъем плеча к наклоненному уху
- ✕Поворот головы вместо наклона в сторону
- ✕Сутулость вперед на стуле при задержке