Техника выполнения
Вытяни обе руки прямо перед собой на уровне плеч для равновесия.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Нажмите на пятки, чтобы подняться на носки, сжимая икры.
- 4
Опустите пятки и вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и пресс активированным на протяжении всего движения для поддержания равновесия и правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Подъем на носки до полного вставания
- ✕Неконтролируемое падение с носков