Техника выполнения
Плотно упирайся опорной стопой, оставаясь ровным при подъеме колена.
- 1
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одно колено к груди, сохраняя верхнюю часть тела прямой.
- 3
Контролируемо опустите ногу обратно вниз.
- 4
Повторите с другой ногой.
- 5
Продолжайте чередовать ноги нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что движения контролируемые и целенаправленные, чтобы максимизировать задействование мышц и избежать инерции.
Частые ошибки
- ✕Отклонение назад при подъеме колена
- ✕Сгибание опорного колена при подъеме
- ✕Опускание носка поднятой стопы в верхней точке