Техника выполнения
Сочетай каждый шаг в сторону со сгибанием рук на два счёта.
- 1
Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой, одновременно выполняя сгибание руки с противоположной рукой.
- 3
Вернитесь в исходное положение, опуская руку.
- 4
Повторите движение на другую сторону с противоположной рукой.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу во время сгибания, чтобы обеспечить правильную форму и задействование бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Слишком узкий шаг и перекрещивание стоп
- ✕Сгибание с заломленным запястьем
- ✕Наклон корпуса на каждом шаге