Техника выполнения
Тяни носки и пропускай внутренние лодыжки друг за друга по узкой дуге.
- 1
Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вдоль тела.
- 2
Немного поднимите обе ноги от пола.
- 3
Перекрестите правую ногу над левой, затем поменяйте, перекрестив левую ногу над правой.
- 4
Продолжайте чередовать в движении, напоминающем ножницы, необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите поясницу прижатой к полу, чтобы избежать напряжения и сохранить правильное выравнивание.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при каждом скрещивании
- ✕Поднятие ног выше уровня бёдер
- ✕Раскачивание бёдер при каждой смене