Техника выполнения
Мощно оттолкни пол подушечками обеих стоп.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите ручки подвески перед собой.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя грудь поднятой и спину прямой.
- 3
Взрывно прыгните вверх, используя руки для баланса.
- 4
Мягко приземлитесь обратно в присед.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Используйте подвеску для помощи с балансом и глубиной, но полагайтесь на силу ног для выполнения прыжка.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Скругление грудной клетки вперед при опускании
- ✕Приземление на прямые заблокированные колени