Техника выполнения
Держи запястья на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Встаньте или сядьте, вытянув руки перед собой на уровне плеч.
- 2
Широко откройте руки, раздвинув пальцы.
- 3
Быстро сведите пальцы вместе в хлопковом движении, не позволяя ладоням соприкасаться.
- 4
Повторяйте хлопковое движение быстро в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Выполняйте упражнение в контролируемом темпе, чтобы избежать перенапряжения мелких мышц и сухожилий в предплечьях.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Соприкосновение ладоней при хлопке
- ✕Сгибание локтей при хлопке