Техника выполнения
Поставь обе стопы на пол и держи спину ровно на скамье.
- 1
Сядьте на скамью или стул, опирая предплечья на бедра, ладони вверх.
- 2
Поднимите запястья вверх, удерживая предплечья неподвижными.
- 3
Опустите запястья обратно в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми и избегайте их чрезмерного сгибания, чтобы предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Отрыв предплечий от бедер
- ✕Слишком быстрые повторы по инерции
- ✕Скручивание предплечий внутрь при подъеме